城市就是健身房：跑酷与自身体重训练
作者：高科 著
出版时间：2013-05-01

【图书简介】

《城市就是健身房：跑酷与自身体重训练》是一本面向一切健身爱好者和跑酷发烧友的实用参考书籍，书中主要介绍如何利用城市环境和自身体重来进行各种体能训练，并提出各种问题的解决方案，提供了众多训练的经验，体能训练动作，并且会分出清晰的难度等级，让训练者有所选择，更有效的训练，帮助你加速实现自己的健身目标，首先让所有人先健康，强壮，灵活起来，再满足理想主义者，运动狂人飞檐走壁的梦想。


【作者简介】

高科，北京跑酷公社创办人、教练导师。目前国内少有的、综合素质全面的职业跑酷人，精通跑酷技术及体能训练技术。一直支持并帮助各地跑酷团队安全科学的进行跑酷训练，同时致力于跑酷运动的大众化推广。曾著有《自由跑酷：教你“飞檐走壁”》


【本书目录】

了解自己·了解城市

了解自己

了解城市

有关自然训练法则

基础训练动作集合

爬行类动作

攀爬类动作

支撑类动作

蹲起类动作

城市训练最佳实践--极限健身

双立臂

单手引体向上

慢起手倒立

前水平

人体旗帜

俄式挺身

城市训练精髓--跑酷（Parkour）

侧跃

懒人跳

定点跳

Dismount（下墙与落地）

金刚跳

落地前侧滚翻

爬墙

深入跑酷体能训练

猫爬

平地金刚

侧猴子

背撑爬

侧撑回旋