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随身查系列 五脏养生随身查
作者：龚仆 主编
出版时间：2013年版
丛编项： 随身查系列
内容简介
养生主要就是养肝、养肾、养胃、养肺、养心，《五脏养生随身查》抓住养生重点，对以上脏腑的功能进行解读，并从生活方面、饮食、运动、经穴疗法、脏腑疾病治疗等方面提供有实操性的保养脏腑的各种方法，可作为日常生活的养生指南。
目录
1 脏腑功能状况自我检测
1 检测自己的肝功能
3 检测自己的肾功能
4 检测自己的胃功能
6 检测自己的肺功能
7 检测自己的心功能
9 图解五脏六腑的失调症状
9 肝与胆功能失调
11 心与小肠功能失调
13 脾与胃功能失调
15 肺与大肠功能失调
17 肾与膀胱功能失调
第一章 肝：将军之官，谋虑出焉
20 肝的作用
20 肝为将军之官
20 肝藏血
21 肝主疏泄
23 损伤肝脏的4种生活习惯
23 长期过量饮酒易伤肝
23 大怒而不发会导致肝气郁结
24 滥用药物损伤肝功能
24 用眼过度会导致肝血不足
26 春季最宜养肝
26 多吃甘，少吃酸
27 驾驭自己的情绪
27 春季适合健走运动
28 每天早晨梳头养肝
29 睡好觉是保养肝脏的良药
29 丑时熬夜会损伤肝脏
30 选好枕头，提高睡眠质量
32 打造绿色环境有助于养肝
32 多到大自然中走走
32 改善居室内的环境
33 饮食养肝法
33 以血补肝
33 酸味食物养肝
34 绿色食物养肝
35 美味油菜心
36 芹菜拌腐竹
37 菠菜炒鸡蛋
38 中药养肝法
38 常见的养肝中药材
38 常用的养肝药妙方
39 听音乐养肝法
39 肝与“角”调相对应
39 肝病患者应多听音乐
40 合理饮酒可以舒
畅肝气
40 选酒要结合自身体质
41 饮酒的时间有讲究
41 饮酒的量要把握好
42 经穴养肝法
42 按揉期门穴、行间穴
44 按摩太冲穴
45 点压大敦穴
46 按摩章门穴
47 肝病的预防及调理
47 酒精肝
47 病毒性肝炎
50 肝硬化
51 脂肪肝
53 专题 脏 肝 腑 胆
54 胆——中正之官，
中精之府
54 子时前入睡可以护胆
55 保护胆的饮食习惯
56 疏通胆经的敲打法
59 胆囊疾病的防治
与调理
第二章 肾：先天之本，后天之精
62 肾的作用
62 肾为先天之本
62 肾主封藏
64 肾主繁衍
64 肾气盛衰体现人的
生长规律
66 最伤肾的6种生
活习惯
66 惊恐过度
67 过量食用含有溴酸
钾的甜点
67 饮食含盐量高
67 长时间不喝水
68 喝浓茶解酒
68 滥服中草药
69 饮食养肾法
69 咸味食物养肾
70 黑色食物养肾
71 黑豆泥鳅汤
72 瘦肉双丁黑米粥
73 虾皮紫菜鸽蛋汤
74 冬季养肾有讲究
74 冬季既要补肾阳，
又要养肾阴
74 冬季食补的方法
76 多做运动增强肾气
76 注意足部保暖
77 经穴养肾法
77 按摩涌泉穴
78 外劳宫穴贴两肾
79 肾脏疾病的防治
与调理
79 肾炎
80 肾结石
82 专题 脏 肾 腑 膀胱
82 膀胱——水聚之处，
津液藏焉
83 长时间憋尿会引起
膀胱炎
84 疏通膀胱经的方法
86 膀胱疾病的预防与调理
第三章 胃：仓廪之官，六腑之源
90 胃的作用
90 胃是仓廪之官
90 胃主通降
91 精神愉悦不伤胃
92 饮食养胃法
92 重视一日三餐
95 养成良好的进餐习惯
100 这些食物不能空腹吃
102 日常起居中的养
胃要点
102 衣被保暖更养胃
102 多锻炼，改善胃功能
102 使用胃药须注意
103 保护好肚脐
104 促进脾胃健康的
摩腹法
105 经穴养胃法
105 艾灸刺激神阙穴
106 防胃病就按冲阳穴
107 胃部疾病的防治
与调理
107 慢性胃炎
108 消化不良
109 胃痛
110 专题 脏 脾 腑 胃
111 脾——谏议之官，
后天之本
112 损伤脾脏的5种生活
习惯
117 长夏要注意脾的调养
118 橘皮燥湿养脾效果好
119 甘味食物养脾
120 黄色食物养脾
121 香菜小米粥
122 南瓜粥
123 玉米芦荟魔芋汤
124 睡觉流口水？你可能脾虚了
125 巳时是养脾的最佳时机
126 增强脾功能的运动
127 按摩经穴健脾法
132 糖尿病的防治与调理
第四章 肺：宰相之官，气行之源
136 肺的作用
136 肺为气之主
136 肺主呼吸
137 肺主全身之气
137 肺主宣肃
138 秋季宜养肺
138 养肺一定要早睡早起
139 注意增减衣物
139 注意温水洗澡，保护皮肤
140 避免悲秋情绪
141 登山是理想的秋季
健肺运动
142 寅时养肺，效果
加倍
142 寅时要深睡
144 寅时是心脏病高发
时期
144 严重咳嗽者应起床
服药
144 寅时练气养肺
146 净化环境，让肺部
呼吸到干净的空气
146 室内养绿色植物有助
净化空气
146 放置活性炭
147 保护好肺的防护
网——鼻
147 保暖是护鼻的第一
要务
147 保湿也很重要
147 不要用力擤鼻涕、
挖鼻孔
148 避免挤压鼻部疖肿
148 按摩鼻部可养肺
149 饮食养肺法
149 多吃清肺润燥的食物
149 辛味食物养肺
150 白色食物养肺
151 雪梨香蕉生菜汁
152 百合牡蛎煲
153 杏仁荸荠银耳煲
154 为肺脏排毒的
小方法
154 笑排毒法
155 唱歌宣通肺气排毒法
155 吐纳呼吸呼出废气
排毒法
157 经穴养肺法
157 强肺自我按摩法
158 寅时醒来按揉太渊穴
159 肺脏健康看中府穴
161 肺部疾病的防治与调理
161 肺炎的居家疗法
163 慢性支气管炎的居家疗法
165 哮喘的居家按摩疗法
167 专题 脏 肺 腑 大肠
167 大肠——传导之官，变化出焉
168 卯时排便更有助于调理肠胃
170 肠道的日常保养要点
173 按摩大肠经健大肠法
第五章 心：君主之官，气血所养
176 心的作用
176 心为君主之官
176 心主血脉
177 心主神志
179 最“伤心”的4种生活习惯
179 过喜
182 经常大汗淋漓
183 过于劳累
185 过分受冷
186 心与夏相通，夏天更要养心
186 夏季为什么总是心神不安
187 夏季吃西瓜降心火
188 夏季吃阿胶最能补心
189 炎夏不出汗也不正常
190 午时睡个小觉有益于养心
190 午时是心经活跃的时候
190 提高午睡质量的宜与忌
192 要想养心，起床时间有讲究
192 不同季节，人的作息规律不同
192 最佳起床时间是早7点21分以后
193 饮食养心法
193 日常饮食原则
193 苦味食物清心
194 红色食物养心
195 山楂决明红枣茶
196 番茄红枣粥
197 樱桃花豆粥
198 常用的养心中成药
199 经穴养心法
199 疏通心经和心包经养心法
203 按揉内关穴
205 按压劳宫穴
206 按捏极泉穴
207 按揉或艾灸神门穴
208 “心病”的防治与调理
208 冠心病的居家疗法
210 心律失常的居家疗法
212 心力衰竭的居家疗法
214 专题 脏 心 腑 小肠
214 小肠——受盛之官，化物出焉
215 未时小肠经当令，多喝水
216 不要摄入过多的肉类
217 打通小肠经的方法
220 自我按摩调理疝气
222 附 录 A
养护五脏六腑的小功法
244 附 录 B
五脏功能速查表
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