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循序减肥
作者： 刘青 主编
出版时间：2010年版
内容简介
编者从运动、饮食、按摩等方面介绍减肥的方法，并对全身、面部、手臂、腰腹、腿部等局部减肥方法进行了进一步讲述，强调良好的减肥习惯。女性之关贵在细节，女性不一定天生丽质，但是一定注意细节，只有这样才能雕琢呵护出自己的美丽气质。
目录
Part 1 美女不可忽视的减肥理念
一、为什么要减肥
二、肥胖的标准
三、肥胖的危害
四、哪些人需要减肥
五、不可盲目减肥
六、减肥的方法和种类
七、选择适合自己的减肥方法
八、保持正确的减肥心态
九、减肥注意事项
Part 2 美女不可忽视的运动减肥
一、运动祛脂最有效
二、运动是如何实现减肥的
三、运动减肥优点多多
四、运动减肥与季节
五、运动减肥的种类
六、选择适合自己的运动减肥方法
七、符合女性天性的减肥方法
八、运动减肥误区
九、良好的运动减肥心态
十、运动减肥的注意事项
Part 3 美女不可忽视的饮食减肥
一、为何需要饮食减肥
二、饮食减肥的原理
三、减肥食物优点多多
四、饮食减肥的相关因素
五、饮食减肥的方法
六、选择适合自己的饮食减肥方法
七、女性独特的饮食减肥小窍门
八、饮食减肥误区
九、饮食减肥的心理帮助
十、饮食减肥的注意事项
Part 4 美女不可忽视的按摩减肥
一、了解按摩减肥的好处
二、按摩精油的选用
三、穴位按摩减肥法
四、重点按摩减肥法
五、短期按摩，长期见效
六、特殊的按摩减肥方法
七、按摩消除“双下巴”
八、让“大脸”变“小脸”
九、让减肥加速的按摩方法
十、常见的按摩减肥误区
Part 5 美女不可忽视的全身减肥
一、生活中的减肥细节
二、重点消除腹部脂肪
三、正确应对下半身肥胖
四、“吃”出完美身材
五、沐浴也能瘦身
六、注意脚部保养
七、饮水减肥很重要
八、跳绳减肥，整体瘦身
九、选对锻炼时间
十、全身减肥的误区
Part 6 美女不可忽视的面部减肥
一、面部减肥的原则
二、简单方法，神奇瘦脸
三、正确使用瘦脸产品
四、面部减肥操
五、面部运动减肥法
六、认清吸脂术的“真面目”
Part 7 美女不可忽视的手臂减肥
一、瑜伽减肥法
二、毛巾也能“消脂”
三、重塑手臂线条的方案
四、专业纤臂方法的选用
五、如何消除“蝴蝶袖”
六、快速纤臂的方法
七、手臂运动减肥法
八、手臂减肥不可熬夜
Part 8 美女不可忽视的腰腹减肥
一、多喝豆浆，消除脂肪
二、专业的消脂方案
三、呼吸减肥法
四、居家女性减肥妙招
五、生活中的瘦腰细节
六、迅速燃脂的妙招
七、早起五分钟，远离小肚腩
八、巧用橄榄油消除腰腹赘肉
九、腰腹减肥的误区
Part 9 美女不可忽视的腿部减肥
一、腿部减肥的基本原则
二、五分钟瘦腿操
三、最有效的瘦腿方法
四、为小腿减肥的运动方案
五、常见的瘦腿技巧
六、生活中的瘦腿细节
七、如何减掉“萝卜腿”
Part 10 美女不可忽视的减肥习惯
一、养成“多动”习惯
二、合理的进餐习惯
三、缓慢进餐也能减肥
四、饭后刷牙有助减肥
五、细嚼慢咽必不可少
六、在外用餐的良好习惯
七、促进减肥的饮水习惯
八、饭后散步有助减肥
九、早餐也能减肥
十、影响减肥的不良习惯
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