超简单手足按摩
作者：刘青，周泉 主编
出版时间：2010年版
内容简介
　　本书针对身体的不适，诸如宿醉、晕车、反胃、全身疲劳、眼部疲劳、手部疲劳等，给出了贴心而简单的按摩方式，使您迅速消除不舒服的感觉。本书同时还给出了当你偶发小病时的按摩方法，诸如头痛、胃病、手臂病、牙痛、嗓子痛等情况发生时，如何通过按摩消除疾病带来的不适。对于慢性疾病，也是可以通过手足按摩来缓解的，诸如高血压、低血压、胃下垂等情况发生时，可通过按摩来增强身体抵抗力，恢复身体健康。本书还针对我们的心情不舒畅给出了贴心的按摩方法，诸如使你充满活力的按摩方式，使你更坚强的按摩方式，使你青春永恒的按摩方式等。为了让读者朋友掌握穴位按摩的要点，使您在家中就能轻松享受到完美的按摩体验，我们经过精心筛选、提炼，编写了这部《超简单手足按摩》。本书以中医经脉穴位学说为依据，深入浅出地介绍了人体各部位的穴位、穴位的功效及针对各穴位的按摩方法。愿此书能助您健体养生，远离病痛的困扰！
目录
第一章 超简单手足反射区按摩
反射区按摩法（简称反射疗法）以手足反射保健按摩最为实用和常见，是逐渐被医生和患者青睐的一种按摩保健法，近年来的发展也是非常迅速的。认识超简单手足反射区按摩的重要性对我们进行手足按摩养生，有着非常重大的意义。
1.手足反射区按摩法概述／2
2.手足反射区按摩法的历史／3
3.手足反射区按摩法经络原理／5
4.足部反射区示意图／8
5.手部反射区示意图／9
6.手足反射区按摩法的益处／11
7.怎么达到手足按摩的最佳疗效／14
8.人人享用的反射区按摩法／15
9.手足反射区按摩法在医疗保健中的应用／24
第二章 超简单手足穴位按摩
穴位按摩听起来似乎很深奥，总会让人联想到武侠小说中出现的侠客、真人等词汇，其实这已经是非常普遍的养生方法了。而且，相信通过本书的讲解，你一定能够深入地了解到穴位按摩的精髓，认识到手足穴位的重要性。如果经常利用超简单手足穴位进行按摩，那么远离疾病.长葆青春将不再是一个难题。
1.为什么手脚上的穴位会起作用／30
2.什么叫经络／31
3.什么叫穴位／32
4.刺激手上的穴位会有什么效果／33
5.刺激脚上的穴位会有什么效果／34
6.仔细看看自己的手脚／35
7.分析手脚上的经络／36
8.如果出现了这样的症状／38
9.手指尖的基本运动／41
第三章 身体不适的起简单手足按摩法
宿醉，晕车、反胃.全身疲劳、眼部疲劳，手臂疲劳、脚部疲劳、腰部疲劳等身体不舒服时，我们大多是皱着眉头，捂着不舒服的部位，难受啊，难受……似乎除了强忍外，就没有什么更好的解决方法了！其实，身体不舒服是可以通过超简单的手足按摩方法来消除的。
1.这些穴位治宿醉／44
2.这些穴位治晕车／46
3.这些穴位治反胃／49
4.这些穴位治全身疲劳／51
5.这些穴位治眼部疲劳／54
6.这些穴位治手臂疲劳／56
7.这些穴位治脚部疲劳／59
8.这些穴位治腰部疲劳／61
9.这些穴位治神经疲劳／64
10.这些穴位治耳鸣／67
11.这些穴位治嘴唇皲裂／70
12.这些穴位治脚麻／72
13.这些穴位治冻疮／75
14.这些穴位治肌肉僵硬／77
15.这些穴位治头晕眼花／80
16.这些穴位治心悸／82
17.这些穴位治瞌睡／85
18.这些穴位帮你度苦夏／87
19.这些穴位能抗寒／90
第四章 偶发小病的111简单手足按摩法
头痛，胃痛、手臂痛、牙痛，嗓子痛、脖子痛……诸多的疼痛使我们无奈，说它是病吧，它似乎也没有什么大的影响，痛过之后就没有什么感觉了！说它不是病吧，它痛起来却是如此让人无奈！到底有没有什么简单操作的方法来解决呢？超简单手足按摩法能帮助您缓解这些疼痛哦！
1.这些穴位治头痛／94
2.这些穴位治胃痛／96
3.这些穴位治手臂痛／99
4.这些穴位治牙痛／101
5.这些穴位治嗓子痛／104
6.这些穴位治脖子痛／106
7.这些穴位治肩膀酸／109
8.这些穴位治背痛／112
9.这些穴位治腰痛／114
10.这些穴位治腿痛／117
11.这些穴位治手指发麻／119
12.这些穴位治小腿抽筋／122
13.这些穴位治落枕／125
14.这些穴位治感冒／128
15.这些穴位治哮喘／131
16.这些穴位治咳嗽／134
17.这些穴位治盗汗／137
18.这些穴位治鼻炎／140
19.这些穴位治湿疹／143
20.这些穴位治拉肚子／146
第五章 慢性疾病的超简单手足按摩法
高血压、低血压、胃下垂、糖尿病、动脉硬化……诸多的疾病对身体健康造成了重创！除了找医生，按照医嘱按时吃药外，我们还有别的缓解病痛、调养身体的方法吗？超简单手足按摩，就能帮您实现这一目标。
1.这些穴位治高血压／150
2.这些穴位治低血压／153
3.这些穴位治胃下垂／156
4.这些穴位治糖尿病／159
5.这些穴位治动脉硬化／162
6.这些穴位治风湿病／165
7.这些穴位增强肠胃功能／168
8.这些穴位增强肝脏功能／170
9.这些穴位预防老花眼／173
第六章 超简单手足按摩使心情舒畅
没精打采，意志薄弱，害怕衰老，内心焦虑……这些内心状况使我们的心情非常不舒畅！如何找寻到一个办法来使我们的心情舒畅呢？手足按摩也可以解决这些心理上的问题吗？事实证明，确实如此！手足按摩在疏通穴位和促进血液循环的同时，也帮我们敞开心扉，心情自然变舒畅了！
1.这些穴位能让你充满活力／178
2.这些穴位能让你更坚强／180
3.这些穴位能使你青春永驻／182
4.这些穴位帮你调适精力不足／185
5.这些穴位使你重新打起精神／188
6.这些穴位能帮助你消除内心的焦虑／191
7.这些穴位帮你稳定心情／194
8.这些穴位助你治疗失眠／197