我型我塑 纤纤细腿
作者：于帆，彭鑫 主编
出版时间：2009年版
丛编项： 纤纤细腿
内容简介
　　本书是针对腿部减肥，为广大爱美的人士提供了各种简便易行的瘦腿方法：瑜伽瘦腿，既能矫正你的身姿，又能令你的站姿看上去更加高贵优雅，当然，最重要的是，又能帮助你修正腿形，让你拥有一双迷人靓腿！利用按摩的方式，促进腿部血液循环，达到瘦腿的效果，使用最广泛。完美的饮食会让你轻松“吃掉”腿上的肥肉。让你粗壮的大腿瘦下来的方法很多，并且简单易行：锻炼、中药、茶饮、另类瘦腿法、障眼法等切实可行的方法，轻松简易的操作，生动的图片，让你在家就可以开始你的“瘦腿大作战”。现在开始你的瘦腿行动吧，相信你也可以拥有修长的美腿！
目录
第一章 纤纤细腿减肥须知
腿部肥胖类型
腿部肥胖成因
完美腿形的四个黄金点
第二章 纤纤细腿饮食减肥
瘦腿的五大饮食原则
让你拥有纤纤双腿的营养元素
让你吃掉大象腿的十七种食物
瘦腿食谱
自制瘦腿蔬果汁
第三章 纤纤细腿瑜伽减肥
新手练瘦腿瑜伽的注意事项
瑜伽瘦腿前的注意事项
瘦腿瑜伽练习者必须遵循的规则
瑜伽瘦腿完美方案
第四章 纤纤细腿按摩减肥
瘦腿按摩计划
瘦腿按摩七大步骤
瘦小腿穴位及按摩方法
小腿消肿按摩法
脂肪型小腿按摩
水肿型小腿按摩
肌肉型小腿按摩
排除腿部脂肪按摩法
第五章 纤纤细腿减肥操
一分钟瘦腿操
双脚踮脚操
单脚踮脚操
空中蹬自行车
瘦大腿四步操
瘦掉大象腿操
四个瘦腿操
矫正O形腿、X形腿操
扭脊梁操
日常美腿操
瘦腿操
美腿操
修腿操
拉伸运动
哑铃瘦腿操
美腿健身操
小腿减肥运动操
最新美腿操
床上减腿法
减腿部脂肪运动
穿拖鞋做美腿操
居家美腿
改变坐姿瘦大腿
时髦紧腿操
沐浴瘦腿操
第六章 纤纤细腿减肥锻炼
倒立瘦腿
慢跑
快走
做饭瘦腿
游泳
骑单车
跳绳
爬楼梯
第七章 纤纤细腿中草药茶饮
中草药减肥原理
具有瘦腿功效的十五种中草药
中草药瘦腿因人而异
中草药瘦腿偏方
第八章 另类瘦腿法
夹毛巾法
夹杂志瘦腿法
爬行瘦腿法
另类走路瘦腿法
玲珑清酒浴
橡皮筋美腿法
保鲜膜瘦腿法
第九章 瘦腿障眼法
胖腿女性的衣着搭配要点
选择让腿部看起来苗条的裤子
选择让腿部看起来苗条的裙装