体检之后自我改善血压
作者：（日）岛田和幸
出版时间：2008年版
内容简介
　　如果对高血压漠然视之，它往往会引起动脉硬化，成为心脏病和脑卒中等疾病的导火索，甚至危及生命。本书通过对造成血压升高原因的分析，向您介绍了可自己进行改善的方法以及药物治疗方法。希望您能够灵活地利用本书来控制自己的血压。
目录
p; 什么是血压
血压是血液循环的原动力
表示血压的两种数值为收缩压和舒张压
血压在一天中存在变动
心排出量和末梢血管的阻力决定血压
在相同的条件下长期测量血压
高血压的程度可细分为若干种
◇专栏 什么是白大衣性高血压和隐性高血压
高血压如果不进行治疗就会加速动脉硬化
◇专栏 如果是低血压将会怎样
第二章 为什么会出现令人担忧的不正常数值
高血压约有9成是原因不明的原发性高血压
遗传因素再加上环境因素会使血压升高
男性比女性更易患高血压
女性过了更年期，高血压者会急剧增多
动脉硬化随着年龄的增长有所发展，收缩压相应升高
血压越高，威胁生命的危险度越大
食盐摄取过量是导致高血压的最大因素
肥胖增加罹患高血压的风险
香烟是血压的大敌
过量摄取酒精会使血压上升
没有运动习惯的人，血压容易升高
过度的压力会使血压上升
寒冷会造成血压上升
由于其他疾病而导致的继发性高血压
注意药物的副作用，有的会造成血压上升
◇专栏 容易造成血压上升的性格
第三章 为什么不进行治疗是非常危险的
高血压会在无明显自觉症状的状态下发展，大多会引起并发症
◇专栏 症状急剧恶化的恶性高血压
持续处于高血压的状态会造成动脉硬化
如果对高血压不进行治疗易导致血管障碍
高血压所导致的血管障碍——脑血管障碍
高血压所导致的血管障碍——心血管障碍
◇专栏 动脉硬化高危险性的代谢综合征
高血压所导致的血管障碍——肾血管障碍
高血压也会带来其他血管障碍和疾病
须进行紧急降压的高血压急症
◇专栏 紧急时刻的应对措施
第四章 如何做到自我改善
重新审视自己的生活方式，消除导致高血压的诱因
判定肥胖的BMI要尽量接近22这一体重指数
若要维持适当的体重，必须适当地摄取热量
控制饮食摄取的热量，达到营养均衡
避免过量摄取糖质和胆固醇等
积极食用具有降低血压作用的蔬菜
食盐的日摄取量应控制在6g以下
少量摄取食盐的烹饪方法与简单的减盐法
充分摄取钾元素
◇专栏 不要忽视调味料和速食食品的含盐量
过量饮酒会导致高血压和肥胖
将具有降压效果的有氧运动引进自己的生活中
运动疗法的强度标准和注意事项
毅然戒掉改变血压的大敌——香烟
◇专栏采用以下方法来防治出现“尼古丁中断”
尽早消除使血压升高的压力
巧妙地消除压力，使身心得到放松
充分保证睡眠，修复损伤血管
急剧的气温变化会使血压上升
◇专栏 如厕时潜在的危险
无法进行自我改善时的治疗方法
第五章 开始用药物治疗的时间，取决于高血压的程度和罹患心血管疾病的风险度
选择降压药物时要考虑患者的年龄及并发症等因素
具有不同作用的各类降压药
不遵守服用方法，就不能获得充分的药效
药物治疗高血压时，要充分考虑各种并发症
◇专栏 降压药也有预防脑卒中复发的效果