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孕前三个月 怀孕准备期 第二版
作者：王丽茹，李兴春 主编
出版时间： 2013年版
内容简介
《孕前三个月——怀孕准备期》在第1版的基础上修订而成，从饮食、日常生活、运动锻炼、保胎护胎、心理调适、科学胎教、产前检查、防病用药、临产九个方面详细介绍了孕期必备的知识，以及孕妇在孕期需要避免和纠正的不良行为，希望能够帮助孕妇科学地度过孕期生活，以确保母子健康，防止出生缺陷，实现优生。本书内容科学，通俗易懂，适合孕妇及其家人阅读参考。
目录
一、饮 食 宜 忌
1.宜了解孕期饮食特点 ／
2.要继续补充叶酸 ／
3.某些地区孕妇要防止缺碘 ／
4.孕中期应增加营养素需求 ／
5.孕中期营养均衡细则 ／
6.孕晚期营养均衡每天吃多少 ／
7.孕妇宜吃的食物 ／
8.孕妇宜适量吃的水果 ／
9.适当增加健脑食物的摄入 ／
10.孕期三餐饮食宜定时、定量、定点 ／
11.怎样吃好每天三餐两点 ／
12.孕初期呕吐宜重视饮食调节 ／
13.孕期宜常喝牛奶 ／
14.孕期喝一点孕妇奶粉好 ／
15.孕期宜适量多吃植物油 ／
16.可适当吃些零食 ／
17.要重视食品卫生 ／
18.孕妇不要因孕吐而多食酸食 ／
19.不宜长期食用高蛋白、高脂肪、高盐、高糖饮食 ／
20.不要吃过敏、污染、霉变食物 ／
21.不可多食刺激性食物 ／
22.不宜常吃方便食品 ／
23.忌多吃油炸食品 ／
24.忌食不利保胎的食物 ／
25.不宜只吃精米精面 ／
26.妊娠早期最好不要吃动物肝脏 ／
27.不可多吃菠菜和久存的土豆 ／
28.不宜吃火锅 ／
29.孕妇忌吃的水果 ／
30.不可多饮冷饮 ／
31.适量饮水不可少 ／
32.不要饮用咖啡和浓茶 ／
33.不要饮酒 ／
34.绝对不能吸烟 ／
35.不吃早餐会饿了宝宝 ／
36.晚餐不宜多吃 ／
37.不可营养过剩 ／
38.不可节食 ／
39.不能偏食 ／
40.进食不宜狼吞虎咽 ／
二、日常生活中的宜忌
1.孕妇宜穿宽大舒适的衣服 ／
2.宜科学选择孕妇装 ／
3.孕妇内裤的选择 ／
4.孕妇宜科学选用文胸 ／
5.孕期宜选择合适的鞋袜 ／
6.使用腹带要因人而异 ／
7.应注意防止居室甲醛污染 ／
8.孕期宜讲究正确的睡姿 ／
9.要重视午睡 ／
10.孕期要注意走、坐、站的姿势正确 ／
11.工作中要注意适当休息 ／
12.要避免噪声 ／
13.要重视乳房的护理 ／
14.孕期要保护好牙齿、口腔 ／
15.孕妇宜经常洗头、洗澡 ／
16.应防止过度肥胖 ／
17.不要穿化纤内衣裤 ／
18.不要穿高跟鞋、完全平底鞋 ／
19.不可戴隐形眼镜 ／
20.禁止使用的化妆品 ／
21.忌化浓妆 ／
22.忌室温及湿度过高或过低 ／
23.居室内不宜摆放的花草 ／
24.居室内不要铺地毯 ／
25.不要睡席梦思床 ／
26.不宜长期仰卧睡觉 ／
27.不要开灯睡觉 ／
28.洗澡忌坐浴 ／
29.忌忽视外阴清洗 ／
30.洗澡忌水温过高和时间过长 ／
31.不要久坐、久站和负重 ／
32.不要贪玩麻将 ／
33.不可久留厨房 ／
34.不宜参加的工作和劳动 ／
35.不宜去人多拥挤的场所 ／
36.乘车船不可忽视的问题 ／
37.忌养宠物 ／
38.不要过多接触洗涤剂 ／
39.不宜多接触电冰箱 ／
40.忌长时间用电风扇、空调 ／
41.忌使用电热毯、微波炉 ／
42.忌长时间使用电脑 ／
43.不可使用手机时间过长 ／
44.不要经常上网 ／
45.忌长时间看电视 ／
46.不宜过多使用复印机 ／
47.“三伏”天的生活禁忌 ／
48.寒冬生活禁忌 ／
49.性生活禁忌 ／
50.妊娠晚期忌远行 ／
51.驾驶汽车的忌讳 ／
52.不宜多闻汽油味 ／
53.忌使用蚊香 ／
54.不要接触花粉 ／
55.忌过多晒太阳 ／
56.不可活动太少 ／
57.孕期忌拔牙 ／
58.上班孕妇生活中的禁忌 ／
59.农村女性在孕期不宜忽视的几点 ／
三、运 动 宜 忌
1.养胎要运动 ／
2.孕期宜坚持散步 ／
3.要重视孕妇体操 ／
4.孕妇游泳最好安排在怀孕5～7个月 ／
5.多到大自然中运动 ／
6.孕中期宜做的几项运动 ／
7.妊娠晚期要进行腹式呼吸法的训练 ／
8.妊娠晚期做简单盘腿坐练习 ／
9.运动时不宜忽视的事项 ／
10.忌不适当的运动 ／
四、保胎护胎宜忌
1.新婚初孕要预防流产 ／
2.要重视流产的危险信号 ／
3.重视胎动对保胎的作用 ／
4.要重视妊娠1个月的保胎 ／
5.妊娠2个月保胎宜注意细节 ／
6.妊娠3个月要全面保胎 ／
7.妊娠4个月保胎要注意营养 ／
8.妊娠5个月保胎应适当补铁 ／
9.妊娠6个月保胎应适当补钙 ／
10.妊娠7个月保胎要注意防病 ／
11.妊娠8个月保胎要按时做产前检查 ／
12.妊娠9个月保胎要注意多休息 ／
13.妊娠10个月保胎仍要防早产 ／
14.婚后第一胎不宜做人工流产 ／
15. 早孕反应强烈时不要强求保胎 ／
16.不要盲目保胎 ／
17.保胎不要忘记的特殊问题 ／
18.忌滥用保胎药 ／
19.忌盲目使用黄体酮保胎 ／
五、胎 教 宜 忌
1.孕妇是胎教的主角 ／
2.准爸爸应是胎教的最主要辅助者 ／
3.抚摩胎教应掌握好时间 ／
4.胎儿运动训练方法 ／
5.语言胎教应给宝宝起个名字 ／
6.宜重视大自然胎教 ／
7.不宜做运动胎教的时间 ／
8.音乐胎教中的禁忌 ／
9.光照胎教时间不宜长、亮度不宜大 ／
10.实施胎教不可忽视的问题 ／
六、产前检查宜忌
1.按时进行产前检查 ／
2.宜知产前检查的内容 ／
3.高龄孕妇应做的特别检查 ／
4.有些孕妇要做羊水穿刺检测 ／
5.要重视测量骨盆 ／
6.重视检测宫高和腰围 ／
7.产前检查不要害怕引起流产 ／
8.不要做X线检查 ／
9.不宜做CT检查 ／
10.做B超不可过多 ／
11.忌忽视产前胎儿筛查 ／
七、心 理 宜 忌
1.要重视妊娠时情绪的变化 ／
2.孕妇要心态好、快乐 ／
3.对妊娠反应不宜有烦躁情绪 ／
4.不宜有依赖心理 ／
5.不要动怒发脾气 ／
6.忌焦急心理 ／
7.忌恐惧心理 ／
8.忌忧郁心理 ／
八、防治疾病用药宜忌
1.预防感染 ／
2.要预防感冒 ／
3.腹泻应及时治疗 ／
4.预防或减轻下肢静脉曲张宜采取的措施 ／
5.宜防止便秘 ／
6.要防止贫血 ／
7.妊娠高血压综合征的预防 ／
8.要重视某些疼痛 ／
9.宜防治小腿痉挛 ／
10.缓解和预防胃灼痛 ／
11.心慌、胸闷、气促的应对方法 ／
12.不要轻视皮肤瘙痒 ／
13.不可轻视妊娠水肿 ／
14.孕妇用药的基本原则 ／
15.不可用利尿药、驱虫药和泻药 ／
16.忌食过量鱼肝油、钙制剂或含钙食品 ／
17.忌过量服用维生素 ／
18.忌用的中草药和中成药 ／
19.孕妇忌用的西药 ／
20.外用药孕期不能随意使用 ／
21.不可盲目打预防针 ／
22.忌滥用补品 ／
九、临 产 宜 忌
1.临产入院应掌握好时机 ／
2.住院前要备好物品 ／
3.临产前要重视饮食调养 ／
4.临产前要重视骨盆测量 ／
5.产前要为分娩保护产力 ／
6.临产前要做胎儿检查 ／
7.应了解临近分娩先兆 ／
8.正常孕妇宜自然分娩 ／
9.临产前情绪不要紧张 ／
10.在临产前不可憋着大小便 ／
11.不要盲目追求剖宫产 ／
12.临产八忌 ／
13.忌过期妊娠 ／
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