便活
作者：胡维勤 著
出版时间：2017年版
内容简介
　　你知道吗？超过半数的人上完马桶后，都会不自觉地回头看一眼自己的排泄物。其实，这是一个好习惯。大便就像一面镜子，它的质地、形状、颜色等可以反映出肠内环境，更是测知人体健康的重要指标，帮助我们了解身体的健康状况。但其实，62。7%的人却并不知道健康的“便便”应该是什么样子，更别提异常的大便传达出什么信息了，更有甚者频繁忍受腹泻与便秘的轮番折磨，身心备受煎熬……“便便”长期不好，不仅损害肠道，更将直接影响大脑功能！科学家们已经把焦虑、抑郁、自闭、精神分裂等疾病与肠道微生物联系在一起了。换句话说，肠道作为具有情绪感知能力的“第二大脑”，也控制着你的心理与行为！这样的魔性关系是否让你不寒而栗？好的“便便”已经不再只关乎肠道健康，更是优化生命状态的前提。本书网罗了以肠道健康为核心的知识理念，从膳食、运动、药物、日常行为习惯等方面提供建议，而你，只要跟着做就对了。
目录
PART 1 正视“难言之隐”——探寻便活之秘
一 便秘和腹泻，困扰现代人的两大健康问题
二 为肠道疾病所苦的现代人
三 肠道是会思考、有情绪的“第二大脑”
四 大便和肠道菌中的健康警示
五 肠龄自我评估，测知你的健康
PART 2 吃对食物——补益肠道元气
一 饮食解密，提升排便力
二 把好饮食关，腹泻可自愈
PART 3运动保健——实践便活法则
一 提升排便力，日常运动不可缺
二 清肠涤胃，按摩有奇效
三 立竿见影，缓解急症的小技巧
PART 4 生活细节大作战——乐享便活人生
一 “惯”出来的便秘和腹泻问题
二 抗击便秘的生活妙招
三 调整生活习惯，远离腹泻
PART 5 摆脱药物依赖——唤醒便活机制
一 泻药，舒爽之下的便秘之殇
二 止泻药，使用需慎之又慎