你也能战胜糖尿病
作者：杨天波 著
出版时间：2010年版
内容简介
　　《你也能战胜糖尿病》作者以一个与糖尿病抗争近30年的患者身份，介绍了自己如何以“三多一少”（多监测、多学习、多运动、少摄入）为准则，驾驭好“五套马车”（药物控制、饮食控制、运动锻炼、健康教育、心态平和），办好五件事（控制好血糖、血脂、血压、血黏和体重），到耄耋之年仍健康、快乐的曲折经历和切身体会。她的经验再次告诉我们，发掘自身潜能、科学防治是战胜糖尿病的根本所在。
目录
第一章 药物控制——驾驭糖尿病的第一套马车
第一节　我被确诊患了糖尿病
第二节　全方位控制糖尿病
一 对2型糖尿病病理机制的认知
二 对2型糖尿病的药物控制
(一)我对血糖控制及有关医学知识的认知
1 血糖控制的标准
2 我的血糖控制过程回顾
(二)我对血压的控制及有关医学知识认知
1 高血压与糖尿病像一对亲兄弟
2 糖尿病并发高血压的危害
3 糖尿病合并高血压患者的药物选择
4 糖尿病患者血压自测窍门
5 糖尿病合并高血压患者特别要注意的事项
(三)我对血脂的控制及对有关医学知识的认知
1 血脂及其来源
2 糖尿病合并高血脂症的类型
3 我患糖尿病后的血脂状态及自我调查
4 对脂肪酸的认知
5 监测血脂，警惕心脑血管并发症
(四)中西医结合用药控制糖尿病
第二章 饮食控制——驾驭糖尿病的第二套马车
第一节 饮食控制在治疗糖尿病过程中的重要性
第二节 糖尿病病人在饮食上的糖类——碳水化合物控制
一 糖类认知
二 糖尿病病人碳水化合物控制的标准
三 医生只能管住我们的用药，管不住我们的嘴
(一)主食控制
1 我的主食控制误区
2 我最终选择的谷物种类
3 我的主食控制量
4 糖尿病病人主食的烹煮方式
(二)我对糖类的控制及代糖
(三)糖尿病病人进食水果的“三把握”
(四)糖尿病病人对蔬菜的控制
1 选择含糖量低的蔬菜
2 对糖尿病有益的蔬菜
3 南瓜降糖质疑
(五)果蔬及其他副食品含糖量测定
第三节　食品的营养成分及生糖指数
一 食品中的脂肪、蛋白质、糖、热量及生糖指数
二 食品中维生素C及胆固醇的含量
三 我对肉、蛋、奶等营养品的掌握
(一)松花蛋
(二)黄鳝
(三)奶蛋类
1 牛奶
2 鸡蛋
(四)肉类
四 我对饮品类的掌握
(一)饮料
(二)茶
1 绿茶
2 黑茶
(三)咖啡
(四)酒类
五 血糖生成指数认知
六 糖尿病病人饮食控制的基本原则——控制总热量
(一)碳水化合物的热量控制
(二)脂肪的热量控制
(三)蛋白质的热量控制
(四)每日总热量计算
七 糖尿病病人要控制钠盐的摄入
第四节 糖尿病患者营养素的补充
一 糖尿病患者适当补充营养素的重要性
二 我多年来补充的营养素(保健品及药物)
(一)抗氧化的勇士——辅酶Q10
(二)血管清道夫——卵磷脂
(三)有益脂肪酸——鱼油
(四)免疫调节剂——蜂产品
1 作用全面的蜂胶
2 “尊贵”的蜂王浆
3 有利于糖尿病病人的蜂花粉
(五)21世纪人类最理想的食品——螺旋藻
(六)我每日吃的多种维生素、微量元素制剂
(七)养阴补气的西洋参
(八)帮助入睡的退黑素
第三章 运动锻炼——驾驭糖尿病的第三套马车
第一节 运动锻炼是治疗糖尿病病人的三大法宝之一
一 运动对糖尿病病人的重要性
二 糖尿病病人运动锻炼的意义
第二节 糖尿病病人科学掌握运动尺度是关键
一 没有科学掌握运动要领对我的伤害
二 糖尿病患者的运动原则
三 糖尿病患者在运动中应掌握的细节
(一)糖尿病病人的运动力度
(二)糖尿病病人体力自测
(三)血糖水平与运动力度
(四)有糖尿病并发症时的运动
(五)糖尿病病人运动中要预防的问题
1 防运动中低血糖
2 防运动猝死
3 防长时间过度脑力劳动
四 我晚年的运动锻炼
第四章 掌握医学知识——驾驭糖尿病的第四套马车
第一节 假如你是糖尿病知识通，定是百岁翁！
第二节 我对糖尿病并发症医学知识的认知
一 糖尿病慢性并发症
(一)大血管病变
1 糖尿病合并高血压
2 糖尿病合并高血脂
3 糖尿病合并脑血管病
4 糖尿病合并冠心病
5 糖尿病足——下肢血管病变
(二)微血管病变
1 糖尿病性肾病
2 糖尿病视网膜病变
3 糖尿病性神经病变
(三)皮肤病变
二 糖尿病急性并发症
(一)酮症酸中毒
(二)非酮症性高渗昏迷
(三)乳酸性酸中毒
(四)低血糖昏迷
第三节　糖尿病与多种疾病的相关性
一 脂肪肝
二 胃麻痹
三 腹泻
四 感染
(一)糖尿病合并泌尿系统感染
(二)糖尿病合并呼吸道感染
(三)糖尿病合并肺结核
五 高尿酸血症
六 失眠
七 口腔疾病
八 甲状腺功能亢进
九 糖尿病患者是某些癌症的高危人群
第四节 我患糖尿病近30年来遇到的并发症的防与治
一 高血压症
二 高血脂症
三 心血管病变
四 早期肾脏损害
(一)我对早期肾损害的认识和筛查
1 我对早期肾损害的认识
2 早期肾损害的筛查及控制
(二)延缓糖尿病肾病的发展
1 严格控制“三高”
2 改善微循环
3 控制蛋白质摄入
(三)保护肾脏的药物
(四)保护肾脏，严防尿路感染
五 糖尿病神经病变
(一)我对神经病变的认识
(二)神经病变的药物控制
六 糖尿病合并口腔疾病
(一)维生素与微量元素缺乏对糖尿病病人牙周的损害
(二)高血糖对牙周的危害
(三)我对牙周疾病的控制
(四)我的牙齿保健
1 口腔卫生
2 补充多种维生素、微量元素
七 糖尿病足坏疽的预防
(一)糖尿病足的高危人群
(二)我对糖尿病足的预防措施
八 糖尿病视网膜病变的预防
九 糖尿病合并白内障
第五章 心态平和——驾驭糖尿病的第五套马车
第一节 善待自己，享受人生
第二节 面对疾病的心态
一 建立信心，遵医嘱是关键
二 科学监测，早检查是关键
三 消除恐惧心理
四 增强保健意识
五 培养豁达人生观
六 “童心”永存
七 情志调养
八 营造和谐家庭
(一)情绪是和谐家庭的命根子
(二)营造美满的家庭氛围
(三)我的婚姻家庭
1 夫妻之间离不开真情
2 疾病监护，老伴优先
3 夫妻之间离不开“忍让”二字
4 和谐家庭离不开儿女孝顺
九 旅游观光，调节心态
十 琴棋书画，陶冶情操
第三节 无家族史的老年糖尿病患者的自我心态调整
结束语
感谢
参考文献