30几岁小美女的体质养颜经 21天内调外养遇见最美的自己
作者：吴志强 编著
出版时间： 2014年版
内容简介
　　中医养颜的核心就是以人为本，强调体质具有个体差异性，养颜也要因人而异，有根据地进行内调外养，从体质和肌肤两方面入手。《30几岁小美女的体质养颜经》就是从体质养颜和《黄帝内经》、中医体质养生精华之间的联系出发，详细阐明了九种体质的判断方法、养颜原则、饮食养颜等诸多方面的内容。有了《30几岁小美女的体质养颜经》的帮助，女性朋友们可以更好地改善自己的体质，增强自己的健康指数，从根本上解决阻碍美丽的绊脚石。
目录
序 美丽，从调养体质开始
第一章 寻源《黄帝内经》，挖掘体质养颜智慧
择体养颜：女人养颜，制定个性化美容大法
《黄帝内经》是体质养颜的源头
你是“五态人”中的哪一种
亿万苍生，人分九种
先天禀赋决定基调，后天调养造成差异
平衡阴阳是女人体质养颜的根本宗旨
中医望、闻、问、切体质判定法
第二章 气虚质——气血双旺，女人才有精神
如何判断自己是不是气虚体质
女人要美丽就得补元气、养真气
气虚体质的养颜原则：补脾、健肺
多食补气食物，忌冷抑热，细嚼慢咽
谨避风寒，避免过度疲劳
七大补气中药，养出漂亮女人
气虚体质女人的四季调养原则
常按补气五大穴，告别亚健康
最忌多思虑，宜少精神波动
预防反复感冒
第三章 阳虚质——温阳散寒，阳气充足容颜美
如何判断自己是不是阳虚体质
阳气是生命原动力，女人养颜就是养阳气
阳虚体质的养颜原则：温阳散寒，脾肾施补
多食温热，忌食生冷
多晒太阳多锻炼，动动就能生阳气
选对药材，温阳散寒，生阳补肾
春夏养阳避阴凉，秋冬防寒重温补
长期按摩督脉可补阳气
警惕！长期服药、长期贪凉易阳虚
第四章 阴虚质——打造水嫩身材，从养阴清热开始
如何判断自己是不是阴虚型
阴虚则女性阴液、阴血不足
阴虚体质的养颜原则：调肝、补肾
多吃滋阴食物，少吃辛辣
美丽是睡出来的
选对中药，濡养阴液，清心除烦
夏季养阴宜清凉，秋季养阴先养肺
滋阴降火，常按“特效穴”
为自己解解压，便可防阴虚袭来
做好补水工作，水嫩肌肤不是梦
第五章 血瘀质——彻底祛斑，活血是关键
如何判断自己是不是血瘀体质
气血不通，则女人无透亮肌肤
血瘀体质的养颜原则：行气祛瘀、强健脾胃
多食活血化瘀食物，忌食寒凉
运动助血行，久坐瘀血，久视伤血
田七，活血化瘀可少不了它
春舒展，夏借热，秋保养，冬防寒
三阴交，血瘀体质女人的美容穴
交朋好友，娱乐多多，则气血畅通
注意！血瘀体质可能是宫外孕的诱因
第六章 痰湿质——赶跑湿气，身材自然苗条
如何判断自己是不是湿热体质
脾气弱，食难化，则“痰”积体内
痰湿体质的养颜原则：健脾胃，祛痰湿
避开湿和寒，衣着应宽松
肥人多痰湿，谨防富贵病
夏季多吃姜，冬季少进补
痰多须向丰隆泻，常按承山痰湿消
调养情志，心宽体胖
保持身体“六通”，光滑皮肤不是梦
第七章 湿热质——清热除湿，皮肤自然光洁
湿热女性常愁苦，妇科疾病难逃脱
湿热体质的养颜原则：清热化湿，泻火解毒
薏米、红豆可安神，湿热女人应多食
室内干燥常通风，避免刺激皮肤
疗养方剂分轻重，但均以去湿为主
湿热体质养颜，重在夏季保养
按摩脊柱，“捏”出体内湿邪气
睡眠要充足，常按承山穴
注意！脸上生痘痘，体内有湿热
第八章 气郁质——笑逐颜开，美丽自然来
如何判断自己是不是气郁体质
肝气郁结扰精元，疏肝温补当为先
气郁体质的养颜原则：解除抑郁强体质
行气食物宜多吃，结郁之酒应少饮
听听音乐散散心，解郁就这么简单
疏肝理气解郁方有奇效
四季保养春为主，舒展形体露笑颜
常按三焦经，淡化鱼尾纹
释放压力，气机畅通
乐观生活，莫让气郁变抑郁
第九章 特禀质——培元固表，健康美才是真的美
如何判断自己是不是特禀体质
特禀体质的养颜原则：合理“挑食”，内调外养
室内洁净，远离过敏原
春季升阳，外邪盛行，谨防过敏
按揉膀胱经，对抗过敏有奇效
情绪舒缓，精神放松，外邪不敢扰
第十章 平和质——阴阳调和，恒久美丽
如何判断自己是不是平和体质
想健康美丽，应走“中庸之道”
平和体质的养颜原则：均衡饮食，调养脏腑
动静得宜，养于内而美于外
顺应四时，当令合理调养
按摩胃经，行气养血
养生先养心，养心宜静养
注意：戒烟限酒，规律生活，才可维持平和体质