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健康怀孕一本通
出版时间：2011年版
内容简介
《完美孕育:健康怀孕一本通》在普及性介绍孕育经验与知识的基础上，广泛吸取优生优育的最新资料，从宜忌细节的角度，详细说明了孕育各个阶段应该注意的、应该避免的各类大小事，全程呵护孕育过程中“母子”健康、平安。别给孕育留下隐患，别给孕产历程留下遗憾，让“健康”与你相伴，让我们与你一路同行。
《完美孕育:健康怀孕一本通》内容全面，科学实用，细致新颖，是精心奉献给广大孕产妇朋友的一本保健指导大全。十月怀胎是伟大的，也是轻松和快乐的，在此，愿每一对夫妇都能拥有一个健康、聪明的宝宝。
目录
第一章 备孕，把孕前准备做到家
◎孕前准备：夫妻“计划”生育必知常识
情感准备，要宝宝前必解决的问题
财务计划，孕育宝宝精打细算
心理准备，为人妻到为人母的转变
节令时辰，把握受孕的最佳时机
生男生女，夫妻“自作主张”
胎教知识，未来宝宝赢在“起跑线”上
九种疾病，暂时为怀孕“亮红灯”
优生陷阱，需绕道而行的六大陷阱
离岗换岗，女性应暂离的工作岗位
孕育避险，高龄女要宝宝别“以后再说”
健康细节，夫妻孕前生活大盘点
◎孕前检查：夫妻最该做的体检项目
孕前体检，宝宝健康从源头抓起
项目有别，婚检过关≠孕检无忧
女性不可不知的孕前体检
男性不可不知的孕前体检
健康咨询，孕前健康“心中有数”
◎备孕细节：夫妻计划生育“倒计时”
孕前12月：准妈妈请“调”好体质
孕前11月：注射乙肝疫苗需提前
孕前10月：戒除烟酒等不良习惯
孕前9月：减肥提前行动
孕前8月：注射风疹疫苗防流产
孕前7月：营养全面调理偏食
孕前6月：合理安排孕前运动
孕前5月：服药、停药谨遵医嘱
孕前4月：重视四大口腔检查
孕前3月：几款补充叶酸食谱
孕前2月：要健康宝宝暂别宠物
孕前1月：备战最佳受“孕”时刻
第二章 怀孕第1月：准妈妈没有明显变化
◎细体察，本月母子生理变化与孕期检查
胎儿的身体变化
准妈妈的身体变化
查阅一下过去病史
掌握自我判断怀孕的方法
三项检查确定怀孕
最常规的产前检查项目
◎好营养，准妈妈本月的饮食方案
开始按照“三餐两点心”的方式进食
加强叶酸和其他营养素的摄入量
增强营养，不要轻易服用补品
让奶粉为准妈妈上份健康保险
忌口：准妈妈禁忌食物清单
营养食谱，妇幼专家的饮食推荐
◎巧运动，准妈妈本月的运动方案
走出误区：动动就会动了胎气
散步，孕早期最适宜的运动
可做解除疲劳、增强肌力的体操
太极拳，舒缓运动把“胎芽”保
◎防疾患，准妈妈本月异常防治重点
你对宫外孕了解有多少
警惕异常增多的白带
远离尿频、尿路感染的困扰
患了葡萄胎，准妈妈别紧张
简单识别假孕的真面目
◎话保健，妇幼保健专家的贴心忠告
建立良好的睡眠习惯
准妈妈做好乳房保健
尽量不使用任何药物
孕早期应尽可能避免性生活
孕早期，洗澡蕴含大学问
为自己选双合脚的鞋
三种日用品准妈妈要早点远离
本月准爸爸的爱妻清单
第三章 怀孕第2月：准妈妈出现妊娠呕吐
◎细体察，本月母子生理变化与孕期检查
胎儿的身体变化
准妈妈的身体变化
超声波检查——谨防意外发生
准妈妈应避免进行CT检查
◎好营养，准妈妈本月的饮食方案
三次正餐要保证合理
以蛋白质为主附加其他营养素
根据自己的食欲状况进餐
准妈妈莫因Ⅱ区吐而多食酸食
山楂，开胃消食但孕期不宜食用
开胃健脾：改善孕期呕吐的食物
健脑益智：胎宝宝的三大补脑食物
营养食谱，妇幼专家的饮食推荐
◎巧运动，准妈妈本月的运动方案
准妈妈孕2月运动有禁忌
让呼吸练习为你保胎、安胎
做一下舒缓的孕妇瑜伽
锻炼手部、腿部肌肉
◎防疾患，准妈妈本月异常防治重点
孕期感冒防治轻重有别
孕早期谨防流产悄然而至
揭秘孕早期的阴道出血
预防准妈妈胃部灼热症
◎话保健，妇幼保健专家的贴心忠告
准妈妈孕2月要谨慎护胎
孕2月出现早孕反应的真相
早孕反应太剧烈应及早去医院
四条妙计帮你缓解早孕反应
五种对策：有效缓解孕期疲劳
准妈妈也要穿出韵味来
外出请谨慎，母子保平安
准妈妈开车安全注意事项
准妈妈避免住新装修的房子
本月准爸爸的爱妻清单
第四章 怀孕第3月：准妈妈妊娠反应比较剧烈
◎细体察，本月母子生理变化与孕期检查
胎儿的身体变化
准妈妈的身体变化
本月实施第一次产检
早期做B超的注意事项
建立妊娠保健卡
◎好营养，准妈妈本月的饮食方案
饮食有道：本月准妈妈饮食原则
饮食要做到“荤素搭配，取长补短”
贫血准妈妈要注意补铁了
孕期喝水的四大铁律
巧吃西红柿，黄褐斑“不见面”
豆制品——准妈妈的绿色牛乳
健脑补脑：准妈妈请多吃玉米
龙眼，对准妈妈来说是一种“禁果”
准妈妈要和咖啡说拜拜
营养食谱，妇幼专家的饮食推荐
◎巧运动，准妈妈本月的运动方案
孕3月准妈妈的运动守则
不宜做运动的准妈妈
水中运动，减轻准妈妈的身体负担
购物，也是准妈妈运动的方式之一
◎防疾患，准妈妈本月异常防治重点
警惕牙龈炎的袭击
色斑来了不担心
别让便秘害苦你
对付准妈妈双腿抽筋有高招
◎话保健，妇幼保健专家的贴心忠告
莫穿纤维内衣，谨防皮肤病
戴隐形眼镜易患角膜炎
电脑族准妈妈，巧选一套防辐射服
准妈妈的靓肤保养秘籍
准妈妈要做到“笑之有度”
夏季使用空调的“三大注意”
3种准备，定时预防“凉席病”
本月准爸爸的爱妻计划
第五章 怀孕第4月：准妈妈胎盘开始形成
◎细体察，本月母子生理变化与孕期检查
胎儿的身体变化
准妈妈的身体变化
本月实施第二次产检——唐氏综合征筛检
孕4月准妈妈要做的孕检项目
◎好营养，准妈妈本月的饮食方案
饮食有道：本月准妈妈的饮食原则
准妈妈饮食要重质量
准妈妈要注意补钙了
孕期补钙易犯的四个错误
水果别吃太多，以防变成“糖妈妈”
控制饮食，以防体重增加过快
五种手段：吃得营养不发胖
四种食物：准妈妈要杜绝食用
营养食谱，妇幼专家的饮食推荐
◎巧运动，准妈妈本月的运动方案
避免剧烈的腹部运动
游泳和瑜伽都是不错的运动方式
会阴肌肉运动，有助于生产
孕中期，准妈妈可以慢跑吗
◎防疾患，准妈妈本月异常防治重点
准妈妈头痛怎么办
预防滴虫性阴道炎
肚子抽痛时，准妈妈应对措施
妊娠中毒症不可轻视
◎话保健，妇幼保健专家的贴心忠告
保持快乐的情绪是关键
可以适度地过性生活了
准妈妈生活保健经验分享
正确地调整坐姿、站姿与行姿
不要成天沉溺于麻将
警惕花草成为胎宝宝的克星
准妈妈孕期莫轻易拔牙
本月准爸爸的爱妻清单
第六章 怀孕第5月：准妈妈乳房膨胀明显
◎细体察，本月母子生理变化与孕期检查
胎儿的身体变化
准妈妈的身体变化
第三次产检——超声波检查
本月孕期检查项目
◎好营养，准妈妈本月的饮食方案
饮食有道：本月准妈妈的饮食重点
补充DHA为胎宝宝智力“助威”
准妈妈不要多食动物肝脏
避免冷热食物的刺激
多吃些有益于胎儿大脑的坚果
不要食用罐头食品
薯条、薯片，准妈妈健康的绊脚石
营养食谱，妇幼专家的饮食推荐
◎巧运动，准妈妈本月的运动方案
旅行也是不错的运动方式
不妨适当做些家务
锻炼骨盆肌肉的运动
预防、缓解腰痛的云雀式
◎防疾患，准妈妈本月异常防治重点
贫血，准妈妈不可忽视的疾患
减轻孕期腹胀的方法
对待子宫肌瘤一定要慎重
谨防妊娠期高血压综合征
◎话保健，妇幼保健专家的贴心忠告
选择大肚妈妈的魅力衣装
保胎儿平安——掌握胎动规律
准妈妈的最佳睡姿——左侧卧位
睡觉不宜采取仰卧位
谨防孕期抑郁找上门
上班族：腿脚臃肿有妙招
人多拥挤的场所，准妈妈少去
准妈妈切莫久晒目光浴
准妈妈应避免闻汽油味
发生鼻出血的应对措施
本月准爸爸的爱妻清单
第七章 怀孕第6月：准妈妈腹部开始凸现
◎细体察，本月母子生理变化与孕期检查
胎儿的身体变化
准妈妈的身体变化
本月进行第四次产检
本月进行妊娠糖尿病检查
◎好营养，准妈妈本月的饮食方案
加强营养，增强体质为分娩做准备
控制热量，谨防身体过胖
准妈妈水肿，饮食调理效果好
两款食疗，有效改善孕期浮肿
准妈妈多吃鱼，胎宝宝更聪明
葡萄，健脾益胃对母体裨益甚大
营养食谱，妇幼专家的饮食推荐
◎巧运动，准妈妈本月的运动方案
孕6月准妈妈的运动法则
准妈妈做做伸展放松运动
上班族准妈妈的运动法则
◎防疾患，准妈妈本月异常防治重点
巧治腿部痉挛的方法
有效预防孕期静脉瘤
正确应对妊娠期压力
◎话保健，妇幼保健专家的贴心忠告
如何应对怀孕中后期的不适症状
准妈妈睡眠越好，胎宝宝就越健康
准妈妈出行最好“上爬楼梯，下乘电梯”
准妈妈穿衣忌过紧过小
本月准爸爸的爱妻清单
第八章 怀孕第7月：准妈妈出现静脉曲张
◎细体察，本月母子生理变化与孕期检查
胎儿的身体变化
准妈妈的身体变化
本月进行第五次产检检查
25周时进行一次触诊检查
◎好营养，准妈妈本月的饮食方案
饮食有道：本月准妈妈应遵循的饮食原则
维生索，孕期极好的营养来源
补血补铁让胎宝宝更健康
鸡蛋为准妈妈提供优质蛋白
高脂肪食物，准妈妈要少吃
虾皮，准妈妈的营养佳品
营养食谱，妇幼专家的饮食推荐
◎巧运动，准妈妈本月的运动方案
孕7月准妈妈的运动法则
纠正胎位的膝胸卧位操
两种运动姿势可缓解孕期腰酸背痛
◎防疾患，准妈妈本月异常防治重点
预防早产，从点点滴滴做起
缓解静脉曲张的方法
不可忽视的孕期瘙痒症
准妈妈要谨防痔疮
准妈妈防治腰酸背痛
◎话保健，妇幼保健专家的贴心忠告
别让不良情绪成为优生的污染源
早产儿应给予的特别护理
准妈妈坐立行走要小心谨慎
尽可能地停止性生活
体重增加过快：对准妈妈造成两大影响
本月准爸爸的爱妻清单
第九章 怀孕第8月：准妈妈腹部的妊娠黑线加重
◎细体察，本月母子生理变化与孕期检查
胎儿的身体变化
准妈妈的身体变化
本月进行第六次产检检查
要进行一次尿蛋白检查
◎好营养，准妈妈本月的饮食方案
饮食有道：本月准妈妈应遵循的饮食原则
扬长避短，饮食让你做个“漂亮妈妈”
准妈妈选择食物的注意事项
孕晚期准妈妈不要吃得太成
准妈妈对四种鱼坚决要忌口
营养食谱，妇幼专家的饮食推荐
◎巧运动，准妈妈本月的运动方案
适度运动有利于分娩
孕晚期适宜的运动
孕晚期运动的注意事项
◎防疾患，准妈妈本月异常防治重点
消除妊娠浮肿的健康疗法
妊娠糖尿病，病因不同调理不同
准妈妈宜防治妊娠腰痛
谨防哮喘再次找上门
◎话保健，妇幼保健专家的贴心忠告
准妈妈情绪要平稳
孕晚期应怎样工作
教你正确推算预产期
准妈妈，请和晕车药说拜拜
准妈妈可以乘坐飞机吗
不可盲目用胸带紧束胸部
本月准爸爸的爱妻清单
第十章 怀孕第9月：准妈妈下腹感觉坠胀
◎细体察，本月母子生理变化与孕期检查
胎儿的身体变化
准妈妈的身体变化
从本月起，每周做一次产前检查
进行血红蛋白检查
◎好营养，准妈妈本月的饮食方案
饮食有道：本月准妈妈的饮食原则
少而精，孕末期饮食有讲究
孕晚期不宜食用刺激性食物
孕晚期准妈妈要注意补铁
准妈妈少吃土豆为好
营养食谱，妇幼专家的饮食推荐
◎巧运动，准妈妈本月的运动方案
孕晚期最好不要远行
通过呼吸运动消除紧张
◎防疾患，准妈妈本月异常防治重点
防止羊水异常问题
胎盘早期剥离需警惕
正确对待孕期肚子下坠感
有效缓解孕期呼吸困难的方法
◎话保健，妇幼保健专家的贴心忠告
安定情绪，耐心让自己更安心
准备分娩用品，随时迎接宝宝到来
保证孕晚期的睡眠质量
用日记写些对宝宝的期待
经历剖腹产的准妈妈多和医生交流
高危妊娠准妈妈要加强监护
本月准爸爸的爱妻清单
第十一章 怀孕第10月：准妈妈子宫潮湿柔软
◎细体察，本月母子生理变化与孕期检查
胎儿的身体变化
准妈妈的身体变化
每周接受1次定期检查
按时进行产前检查
◎好营养，准妈妈本月的饮食方案
补之有道：临产前的营养方案
补充蛋白质，做最后的；中剌
剖腹产的准妈妈饮食学问大
巧克力，妇产专家推荐的分娩佳食
准妈妈两个产程的饮食
营养食谱，妇幼专家的饮食推荐
◎巧运动，准妈妈本月的运动方案
临分娩宜坚持散步
学习一套缓解待产疼痛操
练习辅助动作，为分娩护航
避免长时间站着或坐着
◎防疾患，准妈妈本月异常防治重点
预防难产全攻略
缓解孕晚期失眠的法宝
谨防尿失禁的袭击
减轻分娩疼痛的法宝
◎话保健，妇幼保健专家的贴心忠告
以良好的情绪迎接分娩
去医院待产的最佳时期
预产期到了还不生，怎么办
特殊情况的准妈妈要提前入院
选择适合自己的分娩方式
临产时有七大禁忌事项
妻子待产，准爸爸做好“后勤工作”
第十二章 月子新妈妈：特别的调护给特另U的你
◎新手妈妈的塑身保形与调护
子宫调护：恢复性生活自信“要紧”法
乳房保健：四种保养使乳房变得丰满
缩腹保健：六种锻炼腹部的美腹操
塑臀保健：运动按摩塑造娇俏美臀
美腿保健：日常护理让大象腿瘦下去
◎常见月子病的防治与调理
乳头皲裂的预防与护理方法
食疗、运动轻松解除产后便秘
调理气血，治疗产后关节痛
自然分娩的侧切伤口恢复
剖腹产伤口护理因时而异
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